9 lời khuyên để có trái tim khỏe mạnh

Theo chuyên trang sức khỏe của tạp chí trên, có 9 lời khuyên để sở hữu một trái tim khỏe mạnh hơn. Đó là uống sữa hằng ngày, vận động, ăn nhiều cá, uống nước hoa quả, tăng cường ăn nước sốt đậu tương, luôn tươi cười, ngủ đủ giờ, hít thở sâu và lắng nghe những giai điệu chậm rãi.

Bởi theo kết quả nghiên cứu của Viện tim, phổi và máu quốc gia cho thấy người hay ăn các loại thực phẩm có chứa sữa tươi, sữa chua hay pho mát với tần suất 3 lần/ngày sẽ có huyết áp tâm thu thấp hơn 4 điểm so với những người mà chỉ ăn các loại thức ăn trên 1 lần/ngày.

Trong khi đó, với việc dành ra 30 phút để tập "Tai Chi" - một môn võ thuật của Trung Quốc, bao gồm các động tác chuyển động nhẹ nhàng và chậm rãi, sẽ giúp bạn hạ huyết áp, tránh nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao - một trong những yếu tố khiến người bệnh dễ mắc bệnh tim. Thói quen ăn nhiều nhiều cá, uống nhiều nước hoa quả giúp con người giảm nhịp đập của tim và lượng cholesterol trong máu.

Với tác dụng tốt đối với huyết áp, nụ cười - vốn được coi như "10 thang thuốc bổ" - cũng được coi là một chiếc chìa khoá vàng giúp tim bạn khỏe mạnh...