Chào bạn!      
Khoa học - Công nghệ 
Những bí quyết giúp tăng chiều cao
10:49:28 19/04/2008
Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gen di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao). Muốn phát triển chiều cao, cơ thể phải khỏe mạnh và phải tạo ra cho mình có hoàn cảnh sống thật tốt - tức là chú ý vấn đề dinh dưỡng hợp lý và tích cực rèn luyện thể dục thể thao để cho tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ.

Chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng, trong đó 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.

Bởi vậy, để con có tiềm năng phát triển tốt chiều cao, khi mang thai người mẹ cần ăn uống đầy đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm, không kiêng khem, để bảo đảm tăng cân đủ 10-12kg trong 9 tháng. Trẻ sinh ra nếu đủ cân (3kg trở lên), dài hơn 50cm, là một khởi đầu tốt để phát triển sau này. Với thanh niên sau tuổi 21-22 trở đi, chiều cao không tăng thêm được nữa.

Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.

Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày.

Người Nhật, hơn nửa thế kỷ trước đây cũng thuộc loại thấp lùn, nhưng ngày nay đời sống kinh tế cao ăn uống đầy đủ, người Nhật đã cao lên nhiều. Theo điều tra năm 1999, chiều cao trung bình của thanh niên Nhật (ở lứa tuổi 18) đã là 171cm với nam, 159cm với nữ.

Ở nước ta, kinh tế cũng đã bước đầu phát triển, chiều cao thanh, thiếu niên cũng đang được cải thiện, vào đầu năm học 2004-2005, Bộ Giáo dục và Đào tạo thông báo: Chiều cao học sinh các trường THPT đã tăng khá, so với 10 năm trước, nữ cao thêm 3cm, nam 4cm (tính trung bình).

Luyện tập TDTT

Muốn tăng nhanh chiều cao cơ thể, cần phải tạo thành một nếp sống ham tập TDTT ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi tập TDTT cũng tốt, nhưng chỉ khỏe mạnh cường tráng, chứ không thể phát triển thêm chiều cao.

Một gương sáng tập TDTT nâng được chiều cao lên rất nhiều là Ruxtam Akhơmetôp (ở Liên Xô trước đây). Anh ta bị gen di truyền ngược đãi: bố mẹ và những người thân đều thấp dưới mức trung bình; bản thân Ruxtam còn thấp hơn, đến 14 tuổi thì không lớn được nữa.

Nhưng cậu bé Ruxtam đã quyết tâm rèn luyện để tăng chiều cao, và may mắn được một huấn luyện viên TDTT có tên tuổi giúp đỡ. Cách tập của Ruxtam có thể gọi là khổ luyện với thời gian và cường độ lớn, chủ yếu là các động tác nhằm vươn dài người: nhảy cao, nhảy xa, đánh đu...

Bằng cách kiên trì và quyết tâm, có sự hướng dẫn chu đáo và thích hợp, kết quả cuối cùng là Ruxtam cao lên rất nhiều (187cm) và trở thành vận động viên xuất sắc, quán quân đại hội TDTT toàn Liên Xô, là một trong những người nhảy cao nhất thế giới thời đó.

Nhiều nhà y học đã nghiên cứu và cho biết, tập TDTT có phương pháp có ý nghĩa lớn, nó làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.

Người ta xác định thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài 1,5-2 giờ/ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập TDTT ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.

Tuy nhiên, nếu chỉ tập TDTT nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như tập thể dục buổi sáng, đi bách bộ, tắm), cũng như khi tập quá lâu, quá nặng nhọc (thí dụ chạy ma - ra - tông, cử tạ...) thì không thúc đẩy phát triển chiều cao.

Mặt khác, cũng cần coi trọng giấc ngủ, vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ (Trường đại học y Wisconsin ở Madison) nghiên cứu đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non để theo dõi quá trình phát triển dài xương, đã nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.

Dùng thuốc tăng chiều cao

Tại sàn não chúng ta có một tuyến nội tiết gọi là tuyến yên, nó như một phần lồi lên bên dưới của đại não, kích thước tuy rất nhỏ (chỉ nặng 0,5g) nhưng cũng rất đặc biệt với nhiều chức năng quan trọng. Đó là nơi sản sinh ra hormon tăng trưởng gọi tắt là GH (Growith Hormon). Những người thấp lùn thường là do thùy trước tuyến yên sản xuất GH cung không đủ cầu.

Người ta dùng phương pháp phóng xạ miễn dịch đã phát hiện được trong máu những người thấp bị thiếu hụt nhiều GH so với người thường. Như vậy nếu người ta thu được lượng GH đầy đủ, đem tiêm cho người thấp lùn còn đang ở tuổi ấu thơ thì sẽ làm cho cao lên được.

Hiện nay, nhờ công nghệ sinh học và kỹ thuật tái tổ hợp ADN người ta có thể sản xuất GH với số lượng lớn, với nhiều tên biệt dược của các hãng dược phẩm ở một số nước. Sử dụng hormon tăng trưởng là liệu pháp hiệu quả nhất hiện nay cho những trẻ em có chiều cao khiêm tốn vì thiếu hụt hormon này. Thông thường việc điều trị tốt nhất là trong giai đoạn trẻ từ 3-7 tuổi (tiêm bắp 3 lần/tuần, hoặc tiêm dưới da hằng ngày trước khi đi ngủ) và cần được duy trì liều điều trị đến hết tuổi dậy thì.

Tại Việt Nam, tỉ lệ trẻ bị thiếu hụt GH vào khoảng từ 1/4.000 - 1/10.000. Năm 2005, tại Khoa nội tiết và di truyền Bệnh viện Nhi Trung ương, bước đầu cũng đã quản lý điều trị cho gần 100 trường hợp nội, ngoại trú.

Phẫu thuật kéo dài chân

Sau tuổi 22, những người bị thấp lùn ăn uống tốt và tập TDTT đều không phát triển được chiều cao nữa. Tiêm GH cũng không cao được. Nếu tha thiết muốn tăng chiều cao chỉ còn hy vọng cuối cùng là phẫu thuật kéo dài xương chân. Đây là phương pháp do giáo sư, viện sĩ Ilizarôp, người Nga, sáng tạo. Ông đề xướng phương pháp này từ những năm 50 của thế kỷ 20, và bản thân ông đã thực hiện nâng chiều cao cho rất nhiều người.

Phương pháp Ilizarôp đã được áp dụng ở nhiều nước kể cả Mỹ, mà nổi tiếng nhất là bác sĩ Perry đã lập kỷ lục kéo dài xương chi được 33cm cho một cô gái Mỹ có tên là Jullian Miller. Người Việt Nam đầu tiên áp dụng thành công phương pháp Ilizarôp là bác sĩ Lê Đức Tố – đã kéo dài xương chi được đến 20cm.

Nguyên lý của phương pháp Ilizarôp có thể tóm tắt: phải phẫu thuật cắt rời một chỗ trên đoạn xương chi cần kéo dài, xuyên các đinh kim loại hoặc đinh ốc qua cả hai đoạn xương rời ra, rồi gắn vào một loại khung đặc biệt ở bên ngoài. Đến ngày thứ 6 bắt đầu chỉnh vít trên khung cho hai đoạn xương rời cách nhau 1mm. Những ngày sau nếu chụp Xquang sẽ thấy giữa chúng đã có can lờ mờ, đó là hai đầu xương cắt rời đang tiến lại với nhau.

Quá trình hàn gắn vết gãy sẽ hình thành ra canxi, tủy xương và các tổ chức tế bào cần thiết khác để nối liền hai đầu xương gãy lại. Đợi khi xương mới liền, lại điều chỉnh vít trên khung giãn ra chút ít (khoảng 1mm), bắt buộc các tổ chức xương phải tiếp tục phát triển lan ra để nối liền với nhau... Cứ như thế cho tới khi đạt được chiều dài dự tính, bác sĩ sẽ tháo bỏ khung.

Trung bình để kéo dài xương chi thêm 5-7cm, bệnh nhân phải mang khung cố định 10-12 tháng. Nhưng thời gian nằm tại bệnh viện chỉ khoảng một tuần, sau đó về nhà, bệnh nhân tự theo dõi điều chỉnh khung theo hướng dẫn của bác sĩ. Bệnh nhân vẫn có thể mang khung cố định tập luyện, đi lại, tỳ nén trên chi mổ không phải kiêng cữ gì. Các phần xương dài thêm đều là tổ chức xương mới sinh, độ cứng chắc giống như xương cũ. Sau khi tháo bỏ khung cố định, bệnh nhân đi lại, lao động... hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, phương pháp kéo dài xương chân có chi phí tốn kém và mất nhiều thời gian nên khó áp dụng rộng rãi


Theo Sức khỏe và Đời sống

Ý kiến của bạn
Tên của bạn:  
Email:
Tiêu đề:  
Tắt bộ gõ Tự động Telex VNI VIQR
 

Xem tiếp 
Các bài mới:
     Hàng triệu người dùng máy tính sẽ gặp nguy hiểm nếu không chuyển đổi (17/04)
     Bkav tham gia thị trường OTT với ứng dụng miễn phí Btalk (16/04)
     Google Glass chính thức có mặt trên thị trường (16/04)
     Smartphone của Amazon được trang bị 6 camera (16/04)
     Laptop Satellite P55t của Toshiba được trang bị màn hình 4K (16/04)
     Herbal Health Jointcare không được lưu hành (16/04)
     Microsoft sẽ phát hành máy tính bảng Surface Mini (15/04)
Các bài đã đăng:
     Việt Nam phóng thành công vệ tinh đầu tiên (19/04)
     “Bí mật” về vệ tinh VINASAT-1 (18/04)
     Quảng Bình: Mổ thành công sản phụ có khối u 5 kg (18/04)
     Thuốc chứa vitamin làm tăng nguy cơ tử vong (18/04)
     Lý giải mới nhất về “tam giác quỷ” Bermuda (17/04)
     Những quần thể kiến trúc độc đáo nhất thế giới (17/04)
     Vì sao mắt “nổ đom đóm”? (16/04)

 

TIÊU ĐIỂM
Các nhà băng rà soát hệ thống bảo mật
Sau khi một số nguồn báo chí nước ngoài và Việt Nam đã đưa tin về một lỗi bảo mật trong phần mềm OpenSSL có tên Heart Bleed (trái tim rỉ máu), thường được website của các ngân hàng (NH), các cổng thanh toán trên thế giới sử dụng và tin tặc có thể khai thác lỗi bảo mật này để đánh cắp thông tin, thực hiện giao dịch chuyển tiền, truy cập trái phép vào mạng nội bộ…, Ngân hàng Nhà nước (NHNN) cho biết đã nắm được thông tin từ trước và có cảnh báo tới các tổ chức tín dụng.
Các nhà băng rà soát hệ thống bảo mật
Tính năng nhắn tin qua Facebook trên ĐTDĐ có thể sẽ ngừng hoạt động
Hôm thứ Tư vừa qua (9/4), các công ty Internet đã đưa ra thông báo về việc tính năng nhắn tin (message) trong ứng dụng Facebook trên điện thoại di động có thể sẽ ngừng hoạt động, thay vào đó người dùng cần phải cài đặt ứng dụng Facebook Messenger để có thể gửi và nhận các tin nhắn trên Facebook.
Tính năng nhắn tin qua Facebook trên ĐTDĐ có thể sẽ ngừng hoạt động
Oppo Find 7A chính thức được tung ra thị trường với giá 499 USD

Sau gần một tháng ra mắt, hôm 7/4 vừa qua, chiếc smartphone đẳng cấp Oppo Find 7A đã chính thức được tung ra thị trường với giá 499 USD.

Oppo Find 7A chính thức được tung ra thị trường với giá 499 USD
10 điều nên biết về chiếc đồng hồ thông minh Moto 360
Ngày 18/3, Google mới chỉ công bố kế hoạch cho phần mềm cũng như một cái nhìn tổng thể về phần cứng của chiếc điện thoại thông minh Moto 360 thì ngay ngày hôm sau 19/3), họ đã cho chúng ta một cái nhìn sâu sắc hơn về nó.
10 điều nên biết về chiếc đồng hồ thông minh Moto 360
Anh nông dân “du học” lsrael, chế tạo robot gieo hạt tự động

Đoạt giải nhất trong hội thi sáng tạo kỹ thuật của tỉnh Hải Dương, niềm vui ngập tràn với nụ cười của anh Phạm Văn Hát (xã Ngọc Kỳ, huyện Tứ Kỳ, tỉnh Hải Dương). Mọi người vẫn hay đùa vui gọi anh là “ông vua” chế tạo, bởi cái duyên đã bén. 

Anh nông dân “du học” lsrael, chế tạo robot gieo hạt tự động
Apple chưa quan tâm đến việc chăm sóc khách hàng
Theo Bảng xếp hạng điện thoại di động thông minh của VnReview, Apple với iPhone đứng đầu về chất lượng phần cứng, nhưng lại trong nhóm cuối bảng về chăm sóc khách hàng.
Apple chưa quan tâm đến việc chăm sóc khách hàng
Viettel: Ra mắt 2 dòng máy Smartphone mới và ưu đãi đặc biệt nhân ngày 8/3

Ngày 6/3/2014, Viettel chính thức cung cấp 2 dòng điện thoại Smartphone mới có cấu hình mạnh mẽ và mức giá đặc biệt hấp dẫn để phục vụ khách hàng. Theo đó 2 dòng máy Smartphone Viettel cung cấp lần này có tên gọi V8506 và V8602 với giá lần lượt là 2.300.000đ và 3.350.000đ kèm 01 SIM 10 số và nhiều ưu đãi về dịch vụ.

Viettel: Ra mắt 2 dòng máy Smartphone mới và ưu đãi đặc biệt nhân ngày 8/3
“Quy kết truyền thông gây ra cái chết của Flappy Bird là thiếu công bằng”
"Việc quy kết báo chí, truyền thông là “thủ phạm” gây ra cái “chết” tức tưởi của Flappy Bird là phiến diện và thiếu công bằng", PGS.TS Lê Mạnh Thạnh, Phó Giám đốc Đại học Huế, Phó Chủ tịch Hội tin học Việt Nam, bày tỏ.
“Quy kết truyền thông gây ra cái chết của Flappy Bird là thiếu công bằng”
Rò rỉ thông tin giờ chót về siêu phẩm Galaxy S5
Nếu không chứng tỏ được sự vượt trội so với các đối thủ cạnh tranh và cả các sản phẩm tiền nhiệm, Galaxy S5 sẽ bị người dùng quay lưng ngay lập tức.
Rò rỉ thông tin giờ chót về siêu phẩm Galaxy S5
Denon ra mắt DA-300USB dành cho nhạc số chất lượng cao
Thị trường thiết bị phục vụ âm thanh độ phân giải cao ngày càng náo nhiệt, bởi đây chính là xu hướng tất yếu của thị trường audio hiện tại.
Denon ra mắt DA-300USB dành cho nhạc số chất lượng cao
Mật khẩu tồi tệ nhất năm 2013
Thế giới internet đầy rẫy nguy hiểm nhưng rất nhiều người vẫn coi thường việc bảo vệ những bí mật riêng tư bằng cách đặt password theo kiểu “có cũng như không”.
Mật khẩu tồi tệ nhất năm 2013
Smartphone màn hình cong LG G Flex sắp có mặt tại Việt Nam
Thông tin từ LG cho biết, hãng điện tử Hàn Quốc sẽ chính thức bán chiếc smartphone màn hình cong mang tên G Flex tại Việt Nam ngay trong tháng 2/2014. Mức giá chưa được công bố nhưng dự đoán sẽ vào khoảng 17 - 18 triệu đồng, đắt hơn tất cả điện thoại đang có mặt trên thị trường.
Smartphone màn hình cong LG G Flex sắp có mặt tại Việt Nam
Năm 2014 và những cảnh báo “kết nối không an toàn”
Tấn công DDoS, phần mềm gián điệp và mã độc trên điện thoại di động là những vấn đề nổi cộm trong năm 2013 và sẽ tiếp tục là xu hướng của 2014, theo nhận định của các chuyên gia an ninh mạng.
Năm 2014 và những cảnh báo “kết nối không an toàn”
IAEA sẽ giúp Việt Nam xây dựng và vận hành nhà máy điện hạt nhân
Ngày 9/1, tại Hà Nội, Tổng Giám đốc Cơ quan Năng lượng nguyên tử Quốc tế (IAEA) Yukiya Amano đã có buổi gặp gỡ báo chí, nhân chuyến thăm và làm việc lần thứ hai tại Việt Nam, từ 7 - 11/1.
IAEA sẽ giúp Việt Nam xây dựng và vận hành nhà máy điện hạt nhân
Loa năng lượng mặt trời tại CES 2014
Nhà sản xuất Eton đã mang đến Hội chợ điện tử tiêu dùng lớn nhất thế giới một cặp sản phẩm rất độc đáo: Ruruk Extreme và Ruruk 2. Cặp loa Extreme không chỉ được đánh giá là có chất âm hi-end với hai loa bass cho âm trầm mạnh mẽ mà còn sở hữu cả pin lithium năng lượng cao, lên tới 6.600 mAh có thể dùng để sạc điện thoại hay máy tính bảng.
Loa năng lượng mặt trời tại CES 2014
Rượu pha mật gấu “chữa bách bệnh” chỉ là lời đồn
Sau vụ rượu nếp 29 Hà Nội gây ngộ độc và tử vong cho nhiều người, các thầy thuốc còn khuyến cáo mọi người nên thận trọng trong việc sử dụng rượu pha mật gấu, đặc biệt là vào dịp Tết Nguyên đán đã cận kề.
Rượu pha mật gấu “chữa bách bệnh” chỉ là lời đồn
Rò rỉ thông tin về siêu phẩm smartphone LG G3
LG đang nỗ lực hết mình để tung ra một sản phẩm đủ khả năng đánh bại đối thủ cạnh tranh trực tiếp là Samsung S5, cũng sẽ ra mắt trong năm 2014.
Rò rỉ thông tin về siêu phẩm smartphone LG G3
Loa không dây KEF X300A đến Việt Nam
Cặp loa multimedia này có khả năng tạo ra âm thanh ở đẳng cấp hi-end ngay trên bàn làm việc, hoàn toàn tương thích với cả hai dòng máy Mac và Windows.
Loa không dây KEF X300A đến Việt Nam
Hàng ngàn người chen chân xem ngôi mộ cổ
Chiều 10/12, PGS.TS Nguyễn Lân Cường, Tổng Thư ký Hội Khảo cổ học Việt Nam và các chuyên gia Viện Khảo cổ học đã tiến hành mở nắp chiếc quan tài cổ được phát hiện tại một gò ruộng thuộc thôn Phú Mỹ (xã Ngọc Mỹ, huyên Quốc Oai, Hà Nội).
Hàng ngàn người chen chân xem ngôi mộ cổ
3 ca ghép gan từ người cho chết não thành công: Nối dài sự sống sau những ngày tuyệt vọng
Sau những tháng ngày mệt mỏi điều trị ở nước ngoài với kết quả "sự sống chỉ còn tính bằng ngày", kiến trúc sư Nguyễn Văn Đ. đã hoàn toàn suy sụp. Tương tự, cái "án tử hình" cũng treo lơ lửng trên đầu anh Nguyễn Anh T. và Nguyễn Ngọc A. khi họ đón nhận tin mình bị ung thư gan. Diệu kỳ thay, bên bờ vực của cái chết, họ là những người vô cùng may mắn khi được nhận tạng từ người chết não với độ tương thích cao. Cả 3 ca ghép gan được các giáo sư, bác sĩ đầu ngành ở Bệnh viện Việt - Đức thực hiện trong một tháng với kết quả thành công ngoài mong đợi. Sự sống đã hồi sinh cho cả 3 con người sau những ngày dài tuyệt vọng.
3 ca ghép gan từ người cho chết não thành công: Nối dài sự sống sau những ngày tuyệt vọng
Phụ trách biên tập: Trần Thị An Bình - Nguyễn Trang Dũng - Trần Anh Tú
©2007. Báo Công an nhân dân điện tử - CAND Online. All rights reserved.
Không sao chép thông tin từ website này khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Báo Công an nhân dân.